Dadels zijn niet het meest aantrekkelijke fruit, maar ze zijn zeker zoet en voedzaam. Studies tonen aan dat deze verbazingwekkende vrucht ongeveer een dozijn gunstige manieren heeft om je lichaam te helpen genezen, en ze worden getoond om ongeveer 40 verschillende gezondheidsaandoeningen te voorkomen en / of te helpen behandelen 1(1). En wat blijkt, dadels zijn ook een van de beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van het hart.
Datums Voor De Gezondheid Van Het Hart
De gezondheidsvoordelen van datums beginnen bij het meest vitale orgaan van uw lichaam.
1. Atherosclerose voorkomen
Israëlische onderzoekers ontdekten dat het eten van dadels eenmaal per dag u kan beschermen tegen het ontwikkelen van atherosclerose, een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en beroertes 2(2). Atherosclerose is een verharding van de slagaders veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte 3(3).
Onderzoekers van de studie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, toonden aan dat het eten van 3,75 ounces aan datums dagelijks gedurende slechts vier weken uw triglyceride (vetten) niveaus 15 procent kan verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid oxidatie van vetten in uw bloed met maar liefst 33 procent kan verminderen, allemaal zonder uw bloedsuikerspiegel te verhogen.
2. Lagere bloeddruk
Een studie van de Harvard Medical School zegt ook dat datums een van de voedingsmiddelen zijn die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen.
“Strenge onderzoeken tonen aan dat eetstrategieën zoals de Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dieet, DASH-varianten zoals het OmniHeart-dieet en mediterrane dieet de bloeddruk verlagen bij mensen met hypertensie (hoge bloeddruk) en die in die richting gaan.”
Ze raden aan om 8 porties (ongeveer een half pond) data per week 4te eten (4).
3. Voorkom Een Beroerte
Dadels zijn ook een goede bron van kalium, waarvan onderzoekers weten dat het verband houdt met de gezondheid van het hart. In het bijzonder, Medjool datums bieden 20 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname (ADH) van kalium per 100 gram portie 5(5).
Een studie toonde aan dat gezonde vrouwen die ongeveer 3.200 mg kalium per dag eten, een 21 procent lager risico op een beroerte hebben 6(6).
8 Meer Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Datums
Eet een handvol per dag voor het beste resultaat!
1. Voorkomen van bloedarmoede
IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine in rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het dragen van zuurstof naar alle andere cellen van je lichaam. IJzertekort kan bloedarmoede veroorzaken, een moeilijke aandoening om te beheren 7(7).
Data bevatten aanzienlijke hoeveelheden ijzer, wat uiteraard de sleutel is voor het voorkomen en behandelen van deze aandoening, vooral bij kinderen en zwangere vrouwen.
Deze heerlijke vrucht bevat ongeveer 0,90 mg ijzer voor elke 100 gram. Dat vertaalt zich in ongeveer 11 procent van je RDI.
2. Behandel Constipatie
Het aanzienlijke kaliumgehalte in dadels, evenals de hoge niveaus van oplosbare vezels in de vrucht, kan constipatie behandelen 8(8). Dadels zijn in wezen een perfecte en smakelijke spijsverteringsregelaar!
3. Voorkomen en behandelen van maagzweren
Dadels zijn rustgevend op je spijsverteringskanaal en worden al eeuwenlang gebruikt als huismiddeltje voor zweren. Een studie uit 2005 gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacy bevestigt dat datums in feite de mogelijkheid hebben om ontstoken zweren in uw spijsverteringskanaal te kalmeren.
Onderzoekers zeiden: “De resultaten gaven aan dat de waterige en ethanolische extracten van de datumvruchten en, in mindere mate, datumputten, effectief waren bij het verbeteren van de ernst van maagzweerdering en het verzachten van de door ethanol geïnduceerde toename van histamine- en gastrineconcentraties, en de afname van het maaggastrische niveau.” 9(9)
In feite toonde de studie zelfs aan dat eetdadels effectiever waren voor de behandeling van zweren dan een veel voorkomend medicijn, lansoprazol.
4. Vergemakkelijkt Arbeid
Dit voordeel is misschien een beetje verrassend voor sommige mensen, maar het gaat eeuwen terug. In de islam staat in de Koran dat Allah de Maagd Maria vertelde om datums te eten toen ze Jezus baarde (10). Als zodanig worden datums vaak gebruikt door zwangere vrouwen in de moslimcultuur. Er is echter wetenschap om deze bewering te ondersteunen.
Een studie uit 2011 gepubliceerd in het Journal of Obstetrics and Gynaecology getiteld, “Het effect van late zwangerschapsconsumptie van datumfruit op arbeid en bevalling,” toonde aan dat vrouwen die dagelijks 6 data aten gedurende 4 weken voorafgaand aan hun geplande uitgerekende datum, de cervicale verwijding tijdens de bevalling aanzienlijk hadden verbeterd. Ze ondervonden ook minder schade aan hun cervicale membranen na de bevalling.
Bovendien concludeerde de studie dat ze spontanere arbeid kregen (98 procent in vergelijking met 79 procent) en slechts 28 procent van de vrouwen had medicijnen zoals prostin / oxytocine nodig om arbeid op te wekken. Onderzoekers zeggen zelfs dat het aanzienlijk lager was omdat 47 procent van de niet-date fruitconsumenten dit medicijn nodig had. Tot slot, vrouwen die daten aten, ervoeren een algehele kortere arbeid (11).
5. Voorkomen Kanker
Dadels bevatten grote hoeveelheden magnesium, een mineraal dat cruciaal is voor je immuunsysteem. Magnesium kalmeert ontstekingen in je lichaam, een aandoening die is gekoppeld aan een veelheid aan ziekten, waaronder dergelijke kanker, die wordt versneld door ontstekingen. Dadels zitten ook vol met heilzame antioxidanten die vrije radicalen en gevaarlijke oxidatie van je cellen bestrijden, opnieuw iets dat leidt tot ziekte.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
